Cuidados generales

El calor puede ser perjudicial para la salud, por lo que es fundamental tomar ciertas precauciones para evitar consecuencias graves. Entre las recomendaciones más destacadas se encuentran:

Evitar la exposición al sol, especialmente entre las 10:00 y las 16:00 horas.

Utilizar protector solar con un factor superior a 50 y aplicarlo al menos 30 minutos antes de la exposición al sol. Es recomendable renovar la aplicación cada 2 o 3 horas, especialmente después de nadar o sudar. Además, se recuerda que los menores de 6 meses no deben usar protector solar.

Aumentar la ingesta de líquidos, especialmente agua, y evitar el consumo de bebidas alcohólicas, azucaradas o calientes.

Usar ropa ligera, de colores claros, así como gorra o visera para protegerse del sol.

Evitar realizar actividades físicas intensas durante las horas de mayor calor.

Además, en los hogares, se aconseja evitar el ingreso de sol directo y ventilar los espacios durante las primeras horas de la mañana y al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas.

Grupos de riesgo

Se hace hincapié en que los lactantes, niños, niñas y adultos mayores son especialmente vulnerables a los efectos negativos del calor extremo, por lo que deben reforzarse las medidas de protección en estos grupos.

Cómo actuar frente a un golpe de calor

En caso de experimentar síntomas de golpe de calor, como sudoración excesiva, piel irritada o pálida, sensación de calor sofocante, calambres musculares, agotamiento, dolor de estómago, náuseas o dolor de cabeza, se recomienda mantener reposo en un lugar fresco y seguir hidratándose.

Si los síntomas empeoran y se presentan signos graves como fiebre superior a 39°, piel roja y caliente, dificultad para respirar, mareos, confusión o convulsiones, es urgente consultar con personal de salud.

Importante: Se recuerda evitar la automedicación, ya que no existen tratamientos específicos para el golpe de calor. La prevención es la principal herramienta para evitar estos riesgos.

Para obtener más información o recibir asistencia, los vecinos pueden acercarse a los Centros de Atención Primaria de la Salud del municipio. La lista de centros está disponible en el siguiente enlace: https://bit.ly/3LZnrGl.